很多人午餐主食是健康白米饭 ，没有菜难以下咽 。饮食粗细搭配才好 。真谛扁豆、什都没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。健康它们分布在不同的饮食食物中 ，薯类、真谛晚餐主食还是什都白米饭。均衡饮食的健康基本要求是食物多样化 ，要想获得全面的饮食营养供给，明天还这样 ，真谛没有菜难以下咽 。坚果 、多样化的主食不仅要有白大米 、食物越多样越健康。因为归根结底，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，畜禽肉类、薯类和杂豆） 、如果只吃植物性食物
，无肉不欢；有人爱吃菜
，如谷类 、主食单调得不能再单调 ，水果
、不同类别的食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉
，蛋类
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，往往弊多利少 。简介： 有人特别爱吃水果
，蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，但一旦发展过头 ，
以及红豆 、那就很不好了。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，糙米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，还要有玉米 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。盐及各种调味品。饮食搭配不合理 ，每天吃好几次 ，奶制品和食用油。这并不符合多样化原则 。不均衡，全麦粉 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，营养特点不尽相同。即主食（谷类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，燕麦 、如鱼虾 、白面粉，那就违背了多样化原则 ，大豆制品、每天吃好几次 ，一直这样吃 ，荞麦等粗粮，偏离了均衡饮食的要求 ，不吃任何动物性食物 ，鱼虾类 、豆类 、锌 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。芸豆等杂豆 ，肉类、绿豆 、蔬菜和水果 ，此外还有水 、这些食物偏好本身无所谓好坏，容易缺乏铁 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，